はじめてみよう！ランニング
～初心者からサブ3.5くらいまで～
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GWの4日は高尾山〜陣馬山へ練習へ行って来ました。朝6:00起床。外は大雨ですごい風。1回寝る。6:30起床。7:20出発。8:45頃到着。9:20頃スタート。
持ち物は、グリーンダカラ1リットル、おにぎり2つ、アミノバイタルゼリー1、アミノバイタルスーパースポーツ1、地図、レインジャケット、携帯。
ウェアは、サロモンシャツ、アームカバー、短パン、カーフガード、Buff。シューズは、ノースフェイスのウルトラトレイル。
朝の雨がウソのように晴れる。雨風の影響か、電車が遅れているようで高尾山駅周辺は人がまばらだ。
雨風のせいで、山に入ってもほとんど人がいない貸し切り状態。
だいたいいつも通り、6号路で高尾山の頂上まで30分ちょい。
高尾山の頂上もGWのなか日と思えないくらい空いてる。
天気も回復し、富士山がはっきりと見える。
一丁平。
そのまま陣場山方面へ。
路面も思ったよりマッディではなく、多少スリッピーなところがある程度ある。
巻道無しで城山、景信山を進む。人はまばらで走りやすい。
陣場山到着。2:20分くらい。
お約束のカキ氷を食べて、おにぎり1個を食べて、帰路に。
残り10kmくらいのところの下りで足を挫く。バキって言う音がしたので、ヤバいと思ったが、暫く休んだら、ゴマカシながら行けそう。骨はいってないで、多分、軽い捻挫か。
走るにつれ、問題なくなってきたので、そのまま、右足をかばいつつ走る。
帰りは稲荷山経由の5号路。
休憩を含めずだと、往復で4:26くらい。
終了後は新しくできた京王高尾山温泉 極楽湯に。ハイシーズンのためか、1,200とお高い入浴料。普段は、1,000円のようだ。
おなかが空いたので、そばをいただく。550円にしては美味いそばだった。
今年初めてのトレランだったので、足は挫くは、次の日は筋肉痛で鍛錬が足りない感じ。
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